Konsumsi Kentang Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes

Posted by Ade Hendri Saputra On Kamis, 18 April 2019 0 komentar

Konsumsi Kentang Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes

Mengonsumsi kentang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2 dan mengganti kentang dengan biji-bijian dapat menurunkan risiko diabetes tipe-2.

"Kentang dianggap salah satu jenis sayuran oleh Pedoman Makan Sehat yang dikeluarkan oleh pemerintah Amerika Serikat. Namun menurut saya, seharusnya kentang tidak  dianggap sebagai komponen kunci dari diet yang sehat. Kentang harus dianggap sebagai sumber karbohidrat seperti biji-bijian, dan bukan sayuran, " kata Isao Muraki, MD, PhD, dari Osaka Center for Cancer and Cardiovascular Disease Prevention, Japan, dan Harvard TH Chan School of Public Health, Boston, Massachusetts.

"Kentang mengandung sejumlah besar tepung dan relatif rendah serat, vitamin, mineral dan polifenol, dibanding jenis sayuran lain," tambah Muraki.

Tingginya kandungan karbohidrat berkualitas rendah di dalam kentang menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe-2.

Selain itu, masih menurut Muraki, kentang yang dipanaskan menyebabkan kulitnya lebih mudah dicerna dan bisa menaikkan kadar gula darah dengan lebih cepat.

Kentang, Termasuk Jenis Sayuran atau Bukan?

Apakah kentang termasuk jenis sayuran atau bukan, telah menjadi bahan 'perdebatan' antara ilmuwan Amerika Serikat dan Inggris.

Panduan makan sehat yang dirilis oleh pemerintah AS, MyPlate, dan Review of Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infant, and Children Food Packages yang dipublikasikan oleh Institute of Medicine, menyebutkan bahwa kentang adalah jenis sayuran yang sehat.

Sementara panduan nasional makan sehat yang dikeluarkan pemerintah Inggris, EatWell, mengategorikan kentang ke dalam kelompok yang sama dengan sereal. Inggris menyatakan, bahwa kentang bukan termasuk jenis sayur apapun.

Sebelum menanggapi perdebatan dua negara maju itu, ada baiknya kita melihat dulu hasil sebuah penelitian  yang mengombinasikan data gabungan tiga studi besar.

Ketiga studi itu adalah Nurses' Health Study (1984–2010) yang meneliti  70.773 wanita, Nurses' Health Study II (1991–2011) yang meneliti  87.739 wanita dan Health Professionals Follow-Up Study (1986–2010) yang meneliti 40.669 pria. Semua relawan tidak menderita penyakit diabetes, kardiovaskular dan kanker di awal penelitian.

Peneliti menilai konsumsi kentang para relawan menggunakan kuesioner yang harus mereka isi.

Para peneliti juga mengevaluasi perubahan konsumsi kentang mereka dalam kurun waktu empat tahun, dan mengidentifikasi kemunculan diabetes tipe-2 dari laporan yang diberikan para relawan. Laporan-laporan itu kemudian divalidasi untuk membuktikan kebenarannya.


Baca Lengkap

Manfaat Kopi untuk Daya Tahan Tubuh

Posted by Ade Hendri Saputra On Selasa, 02 April 2019 0 komentar

Manfaat Kopi untuk Daya Tahan Tubuh

Sebagian besar dari kita memulai hari dengan menyeruput secangkir kopi. Ternyata, kopi di pagi hari itu juga baik untuk meningkatkan performa olahraga.

Atlet yang minum kopi terlihat memiliki ketahanan lebih tinggi dibandingkan yang tidak minum. Begitu penemuan studi University of Georgia.

Periset dan penulis studi tersebut, Simon Higgins mengatakan,"Kopi membantu atlet karena kopi adalah minuman dengan bahan alami. Ada potensi dengan mengasup kafein dari kopi memiliki manfaat ketahanan sama dengan mengonsumsi pil kafein."

"Kopi adalah sumber kafein populer. Penelitian kami melihat pada riset seputar manfaat ergogeniknya," imbuhnya.

Peneliti mencatat dalam sembilan percobaan antara tiga dan tujuh miligram per kilogram berat badan kafein dari kopi ternyata meningkatkan ketahanan sampai rata-rata 24 persen.

Jumlah kafein dalam secangkir kopi bervariasi antara 75 sampai 150 mg, bergantung pada bagaimana biji kopi dipanggang dan dibuat minuman. Jumlah kafein pun bergantung pada varietasnya.

Dalam sembilan percobaan, peserta penelitian bersepeda atau lari setelah minum kopi. Sesudah itu, mereka berolah raga dengan giat dengan hasil yang terekam. Sebagian besar atlet ketahanannya "meningkat cukup banyak" setelah minum kopi.

Studi pun menyimpulkan, kafein dari kopi memiliki manfaat ergogenik yang meningkatkan kinerja fisik.

Tetapi, masih dibutuhkan riset lebih banyak untuk menginvestigasi penggunaan kafein dari kopi sebagai tandingan terhadap penggunaan kafein murni.

Higgins mengatakan,"Riset mengenai kopi sebagai sumber kafein masih kurang. Namun, ada banyak riset mengenai kafein murni. Mengejutkan betapa sedikit kita tahu mengenai kafein dari kopi yang dalam hal efek ketahanan tubuh sama manfaatnya dengan kafein murni."

Disimpulkan bahwa kopi sama manfaatnya dengan tablet kafein atau kafein bubuk untuk ketahanan saat olahraga. "Ada persepsi bahwa kopi tidak punya manfaat sama dengan kafein murni," ujar Higgins.

Namun, periset juga memperingatkan atlet untuk memperhatikan jumlah kafein yang ditelan.

"Ada surat peringatan bagi atlet dalam hal mengonsumsi kopi. Hati-hati karena kita tak tahu berapa banyak kandungan kafein dalam kopi, khususnya ketika minuman itu disiapkan orang lain. Atlet harus menggunakan kafein sesuai dengan anjuran ahli dietnya karena NCAA memasukkan kafein dalam zat yang dilarang," imbuhnya.

Tidak semua orang juga tahan minum kopi. Alih-alih meningkatkan ketahanan saat olahraga, minum kopi malah bikin jantung berdetak lebih kencang.
Studi ini sudah diterbitkan dalam jurnal internasional Sport Nutrition and Exercise Metabolism.


Baca Lengkap

Inilah Tips Memilih Model Gamis untuk Wanita Gemuk

Posted by Ade Hendri Saputra On Selasa, 26 Maret 2019 0 komentar

Inilah Tips Memilih Model Gamis untuk Wanita Gemuk

Wanita sudah menjadi fitrahnya menyukai keindahan, tak terkecuali wanita muslimah. Tampil cantik dan trendy merupakan hal-hal yang selalu diperhatikan. Gamis merupakan salah satu model baju yang kerap dipakai oleh seorang muslimah. Seiring dengan perkembangan zaman, gamis kini hadir dalam berbagai variasi model yang kekinian. Tentu hal tersebut dapat menunjang penampilan trendy kita.

Model gamis yang begitu beragam, membuat wanita muslimah berlomba-lomba untuk tampil fashionable. Berbagai macam model pun tak jarang dikoleksi dengan variasi harga yang berbeda-beda pula. Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa gamis yang dipakai belum tentu cocok dengan postur tubuh kita.

Wanita yang memiliki tubuh kurus pun pasti ingin memiliki penampilan yang trendy. Tetapi banyak dari mereka yang tidak tampil percaya diri dengan bentuk tubuhnya. Mereka khawatir jika gamis yang dipakainya akan membuatnya lebih terlihat kecil.

Sama halnya dengan wanita yang memiliki tubuh gemuk. Ketidakpercayaan dirinya membuat mereka ragu dalam memilih gamis yang akan dikenakan. Salah-salah gamis yang mereka pakai hanya akan membuat tubuh mereka terlihat lebih besar, bahkan terlihat pendek. 

Untuk itu, bagi kalian yang memiliki tubuh gemuk, tidak perlu bingung dalam memilih gamis. Berikut ini adalah tips-tips memilih gamis untuk mereka yang memiliki tubuh gemuk.

1. Model All Black

Model all black ini cocok untuk wanita berbadan gemuk. Warna hitam akan membuat tubuh terlihat lebih kecil dan ramping. Hindari penggunaan warna cerah karena hanya akan membuat badan jadi terlihat lebih gemuk. Model ini biasanya terbuat dari bahan balotelli yang ringan. Disarankan tidak menggunakan bahan satin, karena pantulan cahayanya biasanya akan membuat badan terlihat besar.

2. Kaftan Ikat

Kaftan ikat ini berasal dari timur tengah. Kaftan memiliki model dengan belahan di sepanjang tengah badan, namun ada juga modelnya yang dibiarkan lepas atau menyatu seperti baju terusan. Kaftan ikat ini jenis kaftan yang menyatu, jadi lebih mirip maxi dress. 

Kaftan ini umumnya terbuat dari bahan Italiano diamond dengan hiasan berbentuk tali di bagian perut. Hiasan tali inilah yang membuat pemakainya menjadi terlihat kurus.

3. Bustier

Tips selanjutnya yaitu memilih model Bustier. Model ini sangat cocok dipakai oleh wanita bertubuh gemuk. Bustier memiliki bentuk lengan yang cantik dengan model serut juga bustier kecil di bagian perut yang dapat menyamarkan perut buncit.

4. Office Look

Gamis dengan potongan office look juga cocok dipakai orang yang bertubuh gemuk. Baju ini sebenarnya gamis, namun didesai seperti baju atasan dan rok bawahan yang terpisah. Pastikan memilih warna-warna yang gelap seperti hitam, coklat, biru tua, abu tua, dan lain-lain.

5. Abaya

Model selanjutnya yaitu abaya. Pilihlah model abaya yang simple. Abaya simple dengan potongan lurus sangat cocok untuk tubuh yang gemuk. Pilihan warna gelap akan memberikan kamuflase pada ukuran tubuh yang besar. Abaya ini umumnya terbuat dari bahan jet black yang lembut. Padankan dengan high heels agar terlihat lebih stylish.

6. Tunik

Tunik kini hadir dengan model gamis. Tunik dengan model seperti ini tidak akan membentuk tubuh sehingga dapat menyamarkan tubuh yang gemuk.  Tunik sangat cocok bila dipadankan dengan highheel dengan warna yang sepadan dengan tunik.

Itulah beberapa tips dalam memilih gamis untuk wanita bertubuh gemuk. Jadi sudah tidak ada alasan untuk risau karena belum mendapatkan gamis yang sesuai kan? Terapkan saja tips-tips di atas agar kamu bisa tampil menarik meski bertubuh gemuk. Oiya, jangan lupa tersenyum ya, agar kecantikan kamu semakin terpancar.


Baca Lengkap

Jabatan Tangan Kuat Ciri Orang Miliki Ingatan Bagus

Posted by Ade Hendri Saputra On Rabu, 13 Maret 2019 0 komentar

Jabatan Tangan Kuat Ciri Orang Miliki Ingatan Bagus

Jabat tangan bukan sekadar formalitas. Ternyata, di balik erat atau tidaknya jabat tangan, bisa mengungkap kekuatan ingatan yang bersangkutan.

Dikutip dari laman The Independent, penelitian terbaru mengungkap, orang dengan jabat tangan kuat lebih cerdas dan memiliki ingatan lebih baik.

Penelitian tersebut dilakukan University of Manchester dengan menganalisis 475.397 orang di seluruh Inggris.

Mereka menemukan bahwa orang-orang yang memiliki cengkeraman lebih kuat juga mendapatkan hasil lebih baik dalam setiap tes fungsi otak.

Selain itu juga ditemukan, kekuatan cengkeraman terkait terkait dengan memori visual, waktu reaksi, penalaran, jumlah memori dan memori prospektif.

Dengan demikian, jabat tangan yang kuat bisa menjadi tanda ketika wawancara kerja.

"Kita dapat melihat ada hubungan yang jelas antara kekuatan otot dan kesehatan otak," kata pemimpin penelitian Joseph Firth.

Dia melanjutkan, karena itu kini dibutuhkan lebih banyak studi untuk menguatkan bukti-bukti tersebut.

"Apakah kita benar-benar dapat membuat otak lebih sehat dengan melakukan hal-hal yang membuat otot kita lebih kuat--seperti latihan beban," ungkap Firth.

Tertarik mencoba, tapi merasa tidak memiliki jabatan yang erat? Jangan takut.

Geoffrey Beattie, kepala ilmu psikologi Universitas Manchester, muncul dengan rumus matematika yang memperhitungkan 12 langkah kunci yang diperlukan untuk menyampaikan kepercayaan dan penghormatan kepada penerima jabatan.

Pertama, -tentu saja, gunakan tangan kanan. Kemudian jabat dengan tekanan yang kuat (tetapi tidak terlalu kuat).

Lalu pastikan telapak tangan dingin dan kering. Setelah itu jabat goyangkan tiga kali dengan kekuatan sedang, terakhir tahan tidak lebih dari 2-3 detik.

Jabat tangan juga harus dilakukan dengan kontak mata serta dibarengi dengan senyuman dan ucapan yang tepat.


Baca Lengkap

5 Aktivitas Bisa Dilakukan di Pulau Kucing Kepulauan Sula

Posted by Ade Hendri Saputra On Senin, 11 Maret 2019 0 komentar

5 Aktivitas Bisa Dilakukan di Pulau Kucing Kepulauan Sula

Kucing yang kini menjadi salah satu obyek wisata di Kepulauan Sula, Maluku Utara, menawarkan beragam aktivitas yang bisa dilakukan wisatawan.

Mulanya pulau ini hanya menjadi tempat pengasingan kucing liar yang ada di desa-desa sekitar. Namun, kini Desa Fukweu pun mengembangkan pulau ini menjadi lokasi wisata.

Biaya masuk ke pulau ini adalah sebesar Rp 10.000 per orang untuk orang dewasa. Sementara untuk anak-anak sebesar Rp 5.000.

Untuk bisa sampai di Pulau Kucing, wisatawan harus menyebrang menggunakan perahu. Biaya untuk setiap orangnya Rp 10.000 sekali jalan.

Di Pulau Kucing wisawatan pun bisa melakukan beberapa aktivitas, seperti berikut:

1. Bermain dengan kucing

Memang jumlah kucing di Pulau Kucing saat ini sudah tidak terlalu banyak. Hanya sekitar 20 hingga 30 ekor saja.

Meski begitu, wisatawan pun bisa bermain dengan kucing atau pun sekedar memberi makan untuk kucing.

2. Bersantai di gazebo sambil karaoke

Di sana pula terdapat beberapa gazebo yang dibangun di atas air. Ukurannya sendiri cukup besar, muat untuk 15 hingga 20 orang untuk duduk bersantai.

Sambil menikmati pemandangan laut, wisatawan juga bisa bernyanyi bersama karena disediakan pula alat karaoke di sana.

Tenang, untuk duduk-duduk di gazebo tak perlu bayar alias gratis.

3. Menaiki sepeda air

Aktivitas lainnya yang bisa dilakukan adalah menaiki sepeda air. Wisatawan bisa menggunakan permainan ini dengan membayar sebesar Rp 15.000 per orang.

Sepeda air ini bisa digunakan untuk menikmati lautan, tentunya dengan jarak yang tak jauh dari Pulau Kucing.

4. Berenang di laut

Selain itu juga wisatawan bisa berenang di laut. Meski demikian, jangan lupa untuk tetap menjaga keselamatan Anda juga keluarga bila melakukan aktivitas ini.

5. Foto di spot instagramable

Mencari spot foto yang instagramable tentunya menjadi hal lumrah. Nah, di Pulau Kucing ini sendiri ada sebuah spot foto yang harus Anda kunjungi.

Anda bisa berjalan kaki melalui tanjakan yang cukup terjal. Tenang saja, usaha Anda tak akan sia-sia bila sudah sampai di puncak Pulau Kucing.

Selain lokasi yang instagramable, Anda juga bisa melihat indahnya panorama alam laut dari ketinggian.


Baca Lengkap